Научиться медитировать
с биологической обратной связью
Большинство людей, которые пробуют медитировать, бросают потому, что не понимают, правильно ли делают. ЭЭГ-нейрогарнитура показывает состояние Вашего мозга в реальном времени: Вы видите, когда медитация работает.
Вы узнаёте себя?
Никогда не медитировали
Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать и не понимаете, правильно ли делаете. NeuroFit даёт объективную обратную связь с первого сеанса.
Пробовали и бросили
Занимались, но не чувствовали прогресса и непонятно, достигаете ли нужного состояния. Нейрогарнитура покажет, что именно происходит с Вашим мозгом во время практики.
Уже практикуете медитацию
Хотите убедиться, что действительно входите в медитативное состояние, а не просто сидите с закрытыми глазами. ЭЭГ-данные подтвердят или скорректируют Вашу практику.
Что медитация делает
с мозгом
Медитация - это не абстрактная духовная практика. Нейрофизиологи изучают её эффекты десятилетиями, и результаты конкретны.
Регулярная практика укрепляет префронтальную кору - отдел мозга, отвечающий за внимание, память, речь и мышление. Одновременно усиливается контроль над лимбической системой - зоной эмоций, страхов и импульсивных реакций.
Практически это означает: Вы начинаете лучше отслеживать свои эмоциональные состояния - и они перестают управлять Вашим поведением.
В психотерапевтической практике альфа-тренинг
(ЭЭГ-БОС в медитативном режиме) признан эффективным методом при бессоннице, тревожности и навязчивых состояниях. Повышение мощности альфа-ритма снижает активность симпатической нервной системы — организм выходит из режима хронического стресса.
Регулярная практика укрепляет префронтальную кору - отдел мозга, отвечающий за внимание, память, речь и мышление. Одновременно усиливается контроль над лимбической системой - зоной эмоций, страхов и импульсивных реакций.
Практически это означает: Вы начинаете лучше отслеживать свои эмоциональные состояния - и они перестают управлять Вашим поведением.
В психотерапевтической практике альфа-тренинг
(ЭЭГ-БОС в медитативном режиме) признан эффективным методом при бессоннице, тревожности и навязчивых состояниях. Повышение мощности альфа-ритма снижает активность симпатической нервной системы — организм выходит из режима хронического стресса.
Как нейрогарнитура измеряет медитацию
В состоянии медитации мозг генерирует преимущественно медленные альфа-волны (8-12 Гц). Это измеримо и воспроизводимо независимо от традиционной практики.
Нейрогарнитура NeuroFit считывает ЭЭГ (электроэнцефалограмму) с лобных электродов и в реальном времени вычисляет индекс медитации со значениями от 1 до 100.
Во время тренировки Вы видите этот показатель на экране. Ваша задача удерживать его в нужной зоне, мозг получает обратную связь и постепенно запоминает, как ощущается медитативное состояние.
Нейрогарнитура NeuroFit считывает ЭЭГ (электроэнцефалограмму) с лобных электродов и в реальном времени вычисляет индекс медитации со значениями от 1 до 100.
- 1–30 Стресс, беспокойство
- 40–60 Нейтральное, расслабленное состояние
- 70–100 Устойчивая медитация, высокий уровень альфа-ритма
Во время тренировки Вы видите этот показатель на экране. Ваша задача удерживать его в нужной зоне, мозг получает обратную связь и постепенно запоминает, как ощущается медитативное состояние.
Как проходит сеанс
Надеваете гарнитуру
NeuroFit — лёгкий обруч с тремя сухими электродами. Никакого геля, никаких проводов. Готово к работе за считанные секунды.
Запускаете программу
ПО «Нейроэволюция» без подключения к интернету. Выбираете режим «Медитация».
Медитируете с обратной связью
На экране визуализация Вашего текущего состояния. Ваша задача - удерживать показатель в зелёной зоне. Программа даёт звуковой сигнал при достижении нужного уровня.
Отслеживаете динамику
После каждого сеанса программа сохраняет результат. Вы видите, как меняется Ваша способность входить в медитативное состояние от занятия к занятию.
Как разрабатывался алгоритм медитации
Алгоритм измерения медитации, встроенный в нейрогарнитуру NeuroFit, — результат многолетних исследований компании NeuroSky.
14 мастеров медитации участвовали в разработке алгоритма, включая тибетских монахов с десятилетиями практики.
В ходе разработки учёные работали с опытными практиками, способными входить в состояние глубокой шаматхи практически мгновенно и удерживать его длительное время.
С помощью профессиональных многоканальных электроэнцефалографов исследователи зафиксировали характерные соотношения ритмов мозга в состоянии медитации - в том числе в точке Fp1 - Fp2, откуда NeuroFit считывает сигнал.
Результат — алгоритм, который каждую секунду вычисляет индекс медитации на основе реальных ЭЭГ-паттернов опытных практиков, а не субъективных ощущений.
Результат — алгоритм, который каждую секунду вычисляет индекс медитации на основе реальных ЭЭГ-паттернов опытных практиков, а не субъективных ощущений.
14 мастеров медитации участвовали в разработке алгоритма, включая тибетских монахов с десятилетиями практики.
В ходе разработки учёные работали с опытными практиками, способными входить в состояние глубокой шаматхи практически мгновенно и удерживать его длительное время.
С помощью профессиональных многоканальных электроэнцефалографов исследователи зафиксировали характерные соотношения ритмов мозга в состоянии медитации - в том числе в точке Fp1 - Fp2, откуда NeuroFit считывает сигнал.
Результат — алгоритм, который каждую секунду вычисляет индекс медитации на основе реальных ЭЭГ-паттернов опытных практиков, а не субъективных ощущений.
Результат — алгоритм, который каждую секунду вычисляет индекс медитации на основе реальных ЭЭГ-паттернов опытных практиков, а не субъективных ощущений.
Чего ожидать от курса тренировок
Медитация с обратной связью работает быстрее традиционной практики потому, что Вы точно знаете, достигли ли нужного состояния, и можете скорректировать подход прямо во время сеанса.
- Устойчивый навык саморегуляцииСранительно малое время, за которое формируется устойчивый навык саморегуляции. Навык закрепляется на уровне условного рефлекса и сохраняется после окончания курса.
- Больше спокойствия и лучше сонБольшинство пользователей отмечают снижение тревожности и улучшение качества сна .
- Долгосрочный эффект
Результат сохраняется после курса. Навыки саморегуляции, выработанные в ходе ЭЭГ-медитации, сохраняются после завершения курса — в отличие от эффектов, зависящих от приёма препаратов.
Результаты индивидуальны. Эффективность зависит от регулярности занятий, исходного уровня стресса и особенностей нервной системы.
Чем ЭЭГ-медитация отличается от обычной практики
Традиционная медитация работает, но без обратной связи сложно понять, правильно ли Вы делаете. NeuroFit убирает это «слепое пятно».
- Традиционная медитацияРаботает, но Вы ориентируетесь в основном на собственные ощущения.
- ЭЭГ-медитация с NeuroFitДанные ЭЭГ в реальном времени помогают понять, достигаете ли Вы нужного состояния.
- Объективный прогрессПосле сеансов остаётся график динамики. Результат можно отслеживать, а не только чувствовать.
- Быстрее и понятнееПервые результаты обычно заметны через 3 - 4 недели регулярных занятий. Наставник не обязателен.
ЭЭГ-медитация с NeuroFit не заменяет медитативную традицию, но ускоряет и верифицирует её освоение.
Готовы попробовать?
Нейрогарнитура NeuroFit поставляется в комплекте
с ПО и методикой занятий. Гарантия — 2 года.
с ПО и методикой занятий. Гарантия — 2 года.